Vous dormez mal ?
Près de 70 % des Français se plaignent de la qualité et/ou de la quantité de leur sommeil. Celui-ci est pourtant intimement lié à la qualité de vie et à la santé.

Les problèmes liés à un mauvais sommeil sont multiples : troubles de l’humeur, fatigue chronique, mais aussi risque accru d’accidents de voiture… De plus, les patients qui souffrent d’apnées du sommeil sont davantage susceptibles de développer une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance coronarienne.
Pour y remédier, des centres du sommeil ont fait ces dernières années leur apparition en France. Malheureusement, ils se trouvent submergés devant l’importance de la demande : il faut souvent compter 3 à 6 mois avant de pouvoir obtenir un rendez-vous.

Parlez-en !…

Evoquez le problème au moins avec votre médecin traitant.
Si vous souffrez de troubles du sommeil, vous devez bénéficier d’une prise en charge adaptée : soit auprès de leur médecin traitant, soit dans un centre du sommeil.
Dans les laboratoires spécialisés de ces centres, on peut réaliser des enregistrements afin d’analyser les caractéristiques du sommeil et de dépister des anomalies… pour mieux les traiter.

L’appareil digestif est à l’origine de nombreux troubles fonctionnels (indépendants de toute lésion organique). Des manifestations douloureuses peuvent ne relever que d’un spasme passager.

Dans le domaine digestif, l’intensité d’un symptôme ne traduit pas systématiquement la gravité du mal. Aussi, en cas de trouble persistant ou récurrent, consultez votre médecin qui en recherchera la cause. Les techniques modernes d’imagerie médicale permettent de détecter la présence d’un éventuel état lésionnel. Cette précaution est indispensable avant de traiter un trouble digestif, qu’il soit d’origine gastrique, hépatique ou intestinal.

Des plantes régulatrices des fonctions…
Certaines plantes sont connues pour leur efficacité sur les troubles digestifs fonctionnels : elles vont modérer ou, au contraire, accélérer le transit alimentaire, stimuler ou freiner les différentes sécrétions indispensables à une bonne assimilation. En bref, les plantes sont capables de réguler toutes les étapes successives de la digestion ! A condition de choisir celles qui sont adaptées à la nature du trouble.

… mais parfois trop actives
Un exemple : Très fréquente, la constipation peut être traitée efficacement par la phytothérapie car il existe de nombreuses plantes aux propriétés laxatives et purgatives. Cependant, un usage quotidien et prolongé de ces végétaux est susceptible de provoquer une véritable “maladie des laxatifs”, avec pertes de sels minéraux pouvant se répercuter sur la fonction cardiaque. Par ailleurs, l’organisme s’accoutumant aux effets de ces plantes, on sera tenté d’en augmenter progressivement les doses. Attention donc à l’automédication : ce type de plantes ne doit être pris que de façon très temporaire, et seulement sur prescription médicale.
Voici la liste des plantes laxatives et purgatives dont tout usage prolongée ou abusif risque de provoquer des troubles graves : Aloes (suc), Bourdaine (écorce), Cascara (écorce), Rhapontic (rhizome), Rhubarbe (rhizome), Sené (feuilles et fruits).
Qui pense encore que la phytothérapie n’est qu’une “médecine
douce” ?

Les plantes majeures lors de troubles digestifs
- Plantes amères : elles ouvrent l’appétit par stimulation des différentes glandes sécrétrices du tube digestif. Par exemple, racines de gentiane.
- Plantes stomachiques : elles activent le passage gastrique et évitent une stagnation prolongée des aliments au niveau de l’estomac. Par exemple, semences de fenouil.
- Plantes carminatives : elles favorisent l’expulsion des gaz intestinaux. Par exemple, semences d’angélique.
- Plantes cholagogues : elles favorisent l’évacuation de la bile et dégorgent la vésicule. Par exemple, feuilles d’artichaut.
- Plantes antispasmodiques : elles apaisent les contractions des voies biliaires ou des intestins. Par exemple, sommités fleuries de basilic.
- Plantes vermifuges : elles aident à chasser les vers intestinaux. Par exemple, sommités fleuries d’absinthe.
- Plantes laxatives ou purgatives : elles accélérent les évacuations intestinales. Par exemple, feuilles et fleurs de mauve.

Il faut manger au moins 5 fruits et légumes au cours de la journée. Voilà le thème d’une campagne nationale pour améliorer l’alimentation et la santé des français.

Les fruits et légumes : des aliments de choix

Les experts de la nutrition s’accordent tous sur les effets favorables des fruits et légumes sur la santé. Les fruits et légumes ont un faible index glycémique : ils provoquent une faible sécrétion d’insuline et évitent donc un stockage des graisses. Par ailleurs, la forte proportion de fibres qu’ils contiennent et leur faible apport calorique favorisent la satiété.
Des études montrent que les personnes qui consomment suffisamment de fruits et légumes sont moins souvent atteintes de maladies cardiovasculaires, de cancers, d’obésité et de diabète.
L’effet protecteur sur les maladies cardiovasculaires et les cancers pourrait être attribué à un ensemble d’éléments antioxydants (béta-carotène, vitamine C, vitamine E, polyphénols, phystérols, sélénium et zinc) présents dans les fruits et légumes ou associés à leur consommation.

Les français doivent apprendre à manger mieux

Selon une récente étude britannique, manger une pomme pourrait abimer jusqu’à quatre fois plus les dents que de consommer une boisson gazeuse. C’est la haute acidité du fruit qui s’attaquerait à la dentine, substance située sous l’émail dentaire. Si tu cherches un dentiste spécialisé en implants dentaires, découvre la clinique dentaire Voyage Implant, située à Pitesti, en Roumanie.

Plus de 60 % des Français consomment quotidiennement moins d’une portion et demi de fruits et moins de deux portions de légumes (pomme de terre exclue). Or, pour protéger efficacement sa santé, il faut manger au moins 5 fruits ou légumes par jour (400 grammes). Toutes les formes sont permises : crus, cuits, frais, surgelés ou en conserve.
Ce phénomène doit être mis en relief avec l’évolution actuelle de l’alimentation des Français. La consommation de produits traditionnels diminue tandis que les produits “faciles à consommer” connaissent un succès croissant. Cette évolution a des aspects bénéfiques : l’alimentation est plus variée qu’autrefois.
Mais elle a aussi des effets négatifs. Le risque de maladie augmente notamment lorsqu’on mange plus que nécessaire, que l’activité physique est insuffisante, que l’on consomme trop de lipides (notamment des graisses d’origine animale), trop d’alcool, et trop peu de glucides complexes, de fibres, de vitamines et de minéraux.